ilość białka

Do pleców dorzuć wiosło sztangą, bo mało Nogi wrzuć do piątku przed barkami i tam też daj łydki i wykroków 4 serie Tak to trening ok, z czasem dokładaj serii dieta tragedia!!! TŁUSZCZE TŁUSZCZE TŁUSZCZE - daj ten 1g/kg tłuszczy. Kosztem węgli to zrób. Ilość białka ok. Tłuszczy żeby było te 70g minimum Za dużo owoców, 110g cukrów z owoców to za [...]

ja mysle ze umrzesz po zelkach haribo bez przesady ludzie.....ja jem wszystko praktycznie....wazne jest zeby dostarczyc odpowiednia ilosc bialka i kaloriiii. przeciez nie jestesmy zawodowcami

[...] jakieś ilości węgli to szły mi one w tłuszcz więc dieta jak najbardziej jest dobra. zresztą kiedyś do diety nie przykładałem się, starałem się tylko dostarczyć określoną ilość białka. faktycznie zastanawiałem się nad tym że brałem wcześniej mocniejsze środki ale większość z tego co na poprzednich cyklach wypracowałem spadła przez wakacje [...]

aha, i odnosnie diety: polega ona na dostarczaniu organizmowi odpowidniej ilosci B/T/WW, a nie na jedzeniu tego na co masz ochote nie je sie pieczywa i tyle, 100g to 1,5 kromki, czyli ponad 50g wegli o wysokim IG. przed silownia masz kanapke z wedlina, jezeli daje ci odpowiednia ilosc bialka i energii, nie moja sprawa, mozesz jesc nawet parowki

Ciężko powiedzieć, bo zawsze na cyklach przypjerdalam mega dużą ilość białka żeby przyrost był możliwie jak największy... autor nie sugeruj sie tym co tu napisal.

podaj mniej wiecej ilosc białka, węgli i tłuszczów jaką spozywasz przy tej diecie ŚNIADANIE: szklanka mleka 3,2% + Płatki owsiane górskie 100g + (lub) jajecznica z 3 jaj + jabłko II ŚNIADANIE: koktajl (50g płatków owsianych, 150ml mleka 3,2%, 100ml jogurtu naturalnego, 1 banan, 100g twarogu półtłustego, łyżka miodu), orzechy wloskie/laskowe [...]

sebek1302 wszystkie skladniki sa potrzebne do budowy masy a jak jestes EKTO to duza ilosc bialka wcale nie jest az tak potrzebna

Szprota, zmniejszać ilość białka? Węglowodanów też jest troszkę za mało. Tłuszczy też troszkę za mało. Czy wszystko musi być tak dokładnie co do grama? Może podpowiedziałbyś co zmienić w tej diecie, żeby było ok z zapotrzebowaniem?

[...] siłowni. Dlatego bardzo ciężko mi było cokolwiek osiągnąć, utrzymać stałą wagę ciała, nie mówiąc o przyrostach siły i mięśni bo były już wystarczająco zmęczone praca. Od 3tyg nie pracuję zmniejszyłem ilość białka węglowodanów, jak pracowałem jadłem co 1.5h ;) żeby tylko coś osiągnąć. Nogi zostawiam na rok 2012 i najwcześniej koniec stycznia ;)

za duża ilośc białka na tą wagę 2g starczy i wtedy podbijaj powoli tłuszcze dieta w miare za mało warzyw czy sie zalejesz czy nie nie wywróżę Ci

utnij trochę ilość białka do tych granic,o których napisałem wyżej 140-170g-a kaloryczność wtedy uzupełnij dodając np.źródło tłuszczu do ostatniego posiłku-mogą być to pestki dyni w celu zwiększenia spożycia magnezu Ok,jak skończysz carbo to wtedy zastąp je owocami

http://www.sfd.pl/R%C3%B3wnowaga_kwasowo-zasadowa-t344643.html Przeczytaj ten temat. Moim zdaniem na taką ilość białka potrzeba znacznie więcej warzyw. Polecam szpinak. Nie dość, że smaczny, to jeszcze najsilniej zasadowy Odpuść '6'. Lepszy ABS II http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html Pzdr

rób masę- siła też trochę wejdzie powiedz jeszcze po co masz taka ilośc białka- tak wysoką, szczególnie w stosunku do il. węgl.? ...bo domyśam się za stosunku wagi do wzrostu że endo nie jesteś

[...] możesz łatwo stworzyć nadwyżkę, a nadmiar może doprowadzić do zaburzeń ze strony przewodu pokarmowego. Serek wiejski jest ubogi odżywczo, kolacja mega uboga. Tak niska ilość białka w ostatnim posiłku nie pobudzi należycie MPS. Warto uwzględnić tam dobrej jakośc węgle ( bataty, ziemniaki, kasze.. a nawet chleb na zakwasie ). Ile wynosi [...]

masz niedobór kalori więc nieodzownym jest ich zwiększenie -w tym celu dobry gainer by się przydał a napewno masa ci ruszy- warunkiem jest tylko bilans kalorii na plus, minimalna ilość białka, dużo węgli i trochę zdrowych tłuszczy

apo - dlaczego minimalna ilość białka? przecież białko w budowaniu masy to dość ważny czynnik chyba że źle Cię zrozumiałem...

Ale to w jaki sposób dobierać ilość białka w poszczególnych posiłkach? Przed/potreningowych?

W takim razie zaopatrz sie w wiekszą ilosc bialka i tluszczu w ciagu dnia.

Bulk to taki jakby gainer tylko ma po równą ilość białka i węgli w składzie Tak oliwa z oliwek Pozdr.

Panowie, rzucicie okiem na moja dietę? Czy jem wystarczającą ilość białka? Wliczam nie tylko białko zwierzęce.